Все про похудение и диеты.

Картофель и блюда из него Картофель отварной (без добавок) Картофель, жаренный на свином сале Картофель, жаренный во фритюре Картофель, жаренный на сливочном масле Картофель, жаренный на маргарине Картофель, жаренный на растительном масле Картофель, жаренный с луком на свином сале Картофель, жаренный с грибами на подсолнечном масле Картофель, запеченный с сыром и майонезом Картофель и овощи, тушенные в соусе Картофель, тушенный со свиной тушенкой Картофель хрустящий Картофельная запеканка с грибами Картофельная запеканка с мясом Картофельное пюре (картофель, сливочное масло, яйцо) Картофельное пюре на овощном отваре Картофельное пюре с молоком и сливочным маслом Картофельные оладьи (драники) без добавок Котлеты картофельные
Безалкогольные напитки Какао на молоке без сахара Какао с молоком без сахара Квас хлебный Кисель плодово-ягодный жидкий без сахара Компот из клубники консервированный Компот из свежих яблок без сахара Компот из сухофруктов без сахара Компот из черной смородины консервированный Компот из яблок консервированный Кофе с молоком без сахара Кофе со сгущенным молоком Кофе черный без сахара Напитки газированные на эссенциях и настоях Напитки сокосодержащие Сок абрикосовый с мякотью Сок апельсиновый Сок виноградный Сок вишневый Сок грейпфруктовый Сок мандариновый Сок персиковый Сок сливовый Сок томатный Сок яблочный Чай черный/зеленый без сахара Чай «кабардинский» с молоком
Яйца и блюда из них Белок куриного яйца вареный Желток куриного яйца вареный Омлет с зеленым горошком Омлет натуральный на растительном масле Яйца на подсолнечном масле Яичница на сливочном масле Яичница с помидорами на растительном масле
Сладости и кондитерские изделия Варенье из абрикосов Варенье из вишни Варенье из клубники или из земляники Варенье из крыжовника Варенье из малины Варенье из персиков Варенье из слив Варенье из черной смородины Варенье из черноплодной рябины Варенье из яблок Зефир Зефир в шоколаде Ирис полутвердый Какао сгущенное с сахаром Карамель леденцовая Карамель с фруктово-ягодной начинкой Козинаки Конфета-батончик Конфета шоколадная Конфета шоколадная с орехами Конфеты молочные «Коровка» Мармелад Мармелад фруктовый в шоколадной глазури Мед Пастила Сахар Халва в шоколаде Шоколад с фруктовой начинкой Шоколад черный (без добавок) Шоколад с орехами и фруктами Пирожное «картошка» Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой Пирожное слоеное Пирожное «эклер» Торт безе с орехами Торт бисквитно-кремовый Торт вафельный Торт «Медовый» Торт «Прага» Торт «Птичье молоко» Торт слоеный с кремом
Молоко и молочные продукты Брынза Вареники ленивые (творог полужирный) Запеканка творожная без сметаны Йогурт 2,5% Йогурт 3,2% сладкий Йогурт 7,5% сливочный Йогурт обезжиренный Кефир 2,5% Кефир 3,2% Кефир 1% Коктейль молочный (молоко, мороженое, сироп) Молоко 1,5% Молоко 2,5% Молоко 3,2% Молоко 6% топленое Молоко козье 4,2% Молоко сгущенное без сахара Молоко сгущенное с сахаром Простокваша 3,2% Пудинг молочный «Чудо» Пудинг творожный (без сметаны) Ряженка 4% Ряженка 6% Сливки 10% Сливки 20% Сливки 35% Сметана 15% Сметана 20% Сметана 30% Сырники творожные, жаренные на растительном масле Сырок глазированный Творог 9% со сметаной и сахаром Творожок «Чудо» Мясо и мясопродукты Антрекот натуральный из говядины Бефстроганов из говядины с соусом Бигмак (булочка, мясо, сыр, огурцы, салат, лук, майонез) Бифштекс натуральный из говядины Блинчики с мясом (со сливочным маслом) Ветчина в форме Гамбургер (булочка, лук, мясо, огурец, кетчуп) Говядина, жаренная с луком на растительном масле Говядина, запеченная с сыром, луком и майонезом Говядина отварная Говядина, тушенная в соусе Говядина тушеная Голубцы с говядиной и рисом (без соуса) Гуляш из говядины с красным соусом Гуляш из свинины с красным соусом Зразы рубленые из говядины Колбаса вареная «диетическая» Колбаса вареная «докторская» Колбаса вареная «любительская» Колбаса вареная «молочная» Колбаса вареная «русская» Колбаса варено-копченая («краковская», «одесская» и др.) Колбаса копченая «брауншвейгская» Колбаса копченая «московская» Колбаса копченая «сервелат» Колбаса ливерная Котлеты из говядины, жаренные на подсолнечном масле Котлеты из говядины и свинины, жаренные на подсолнечном масле Котлеты куриные, жаренные на растительном масле Котлеты паровые (говядина, свинина) Котлеты паровые из говядины Котлеты рубленые из свинины Куриные окорочка, жаренные на подсолнечном масле Куриные окорочка, жаренные на сливочном масле Курица отварная с кожей Курица отварная без кожи Оладьи из говяжьей печени Пельмени «русские» со сливочным маслом Пельмени «русские» со сметаной Печень говяжья, жаренная на сливочном масле Печень говяжья по-строгановски Печень свиная, жареная на растительном масле Плов с бараниной Плов с говядиной Плов с курицей Плов со свининой Поджарка из говядины Поджарка из свинины Рулет мясной из говядины с яйцом Рулет мясной из свинины с яйцом Салат «оливье» (зимний) с отварной говядиной Сардельки говяжьи Сардельки свиные Свиная тушенка Свинина жареная Сердце говяжье отварное Сосиски говяжьи Сосиски «молочные» Сосиски «русские» Сосиски «столичные» Телятина отварная Тефтели из говядины с рисом без соуса Утка жареная (на утином жире) Шаурма (хлеб, мясо, кетчуп, зелень) Чисбургер (булочка, сыр, мясо, огурец, лук, кетчуп) Шашлык из баранины Шашлык из говядины Шашлык из свинины Шницель натуральный из свинины Язык говяжий отварной Рыба и морепродукты Балык осетровый вяленый Горбуша, консервы, в собственном соку Горбуша, консервы, в томатном соусе Горбуша горячего копчения Горбуша соленая Горбуша холодного копчения Кальмары отварные Кальмары, тушенные в сметане Килька балтийская соленая Килька в томатном соусе Котлеты из морской рыбы, жаренные на растительном масле Котлеты из щуки, жаренные на растительном масле Лещ соленый Палтус горячего копчения Печень трески, консервы Минтай, жаренный на подсолнечном масле Горбуша, жаренная на подсолнечном масле Карась, тушенный в сметанном соусе Карп (карась), жаренный на растительном масле Окунь речной, жаренный на подсолнечном масле Осетрина отварная Осетрина в кляре, жаренная на подсолнечном масле Сазан, жареный на подсолнечном масле Судак, жареный на подсолнечном масле Щука, жаренная на подсолнечном масле Треска, запеченная под майонезом Треска, тушенная в томате с овощами Сайра, консервы, бланшированная в масле Салака горячего копчения Сельдь соленая Сельдь копченая Сельдь с луком, растительным маслом Скумбрия холодного копчения Шпроты в масле, консервы Крупы и блюда из них Каша вязкая овсяная молочная, сладкая, без масла Каша вязкая овсяная молочная, сладкая, со сливочным маслом Каша вязкая гречневая молочная, без сахара, без масла Каша вязкая (пшеница, рис, овес, ячмень) молочная Каша вязкая кукурузная молочная, сладкая, без масла Каша вязкая пшенная молочная, сладкая, без масла Каша вязкая рисовая молочная, без сахара, без масла Каша вязкая рисовая молочная, сладкая, без масла Каша рассыпчатая гречневая на воде, без масла Каша рассыпчатая пшенная на воде, без масла Каша рассыпчатая рисовая на воде, без масла Мюсли Кукурузные палочки, хлопья, звездочки Хлеб, печенье, макароны Баранки, сушки простые Булочка калорийная с изюмом Булочка с маком Ватрушка творожная Гренки из белого хлеба, жаренные на сливочном масле Гренки из черного хлеба, жаренные на растительном масле Коржик песочный Круассаны Лаваш армянский Лепешка пресная Лепешка ржаная Макароны отварные (без добавок) Макароны по-флотски на растительном масле Печенье - галеты Печенье - крекеры Печенье овсяное Печенье с изюмом Печенье сахарное («юбилейное», «шахматное» и т.п.) Пряник заварной Соломка сладкая Сочни с творогом Сухари с изюмом Сухари сливочные Хачапури Хлеб «бородинский» Хлеб зерновой Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1-го сорта Хлеб пшеничный, формовой из муки 1-го сорта Хлеб ржаной простой формовой Хлеб ржано-пшеничный («дарницкий» и т.п.) Хлебцы «самарские»
Мучные блюда Беляши с мясом Блинчики с мясом Блинчики с повидлом Блинчики с творогом Блины без добавок Вареники с вишней Вареники с картофелем Манты с мясом Оладьи Пельмени «русские» отварные Пирожок, жаренный с капустой Пирожок, жаренный с мясом Пирожок, жаренный с повидлом Пирожок, жаренный с рисом и яйцом Пирожок, жаренный с рыбой Пирожок печеный из слоеного теста Пирожок печеный с грибами Пирожок печеный с капустой Пирожок печеный с луком и яйцом Пирожок печеный с мясом Пирожок печеный с яблоками Пицца грибная Пицца с мясом Пицца с сыром Чебуреки Шарлотка с яблоками Овощи, грибы и блюда из них Винегрет овощной с майонезом Винегрет овощной с растительным маслом Голубцы овощные с рисом Грибы, жаренные на растительном масле Грибы соленые Икра баклажанная, консервы Икра грибная (грибы, лук, морковь, на растительном масле) Икра кабачковая, консервы Кабачки, жаренные на подсолнечном масле Кабачки маринованные Кабачки, фаршированные мясом и рисом Капуста белокочанная свежая Капуста квашенная Капуста квашенная, тушенная на растительном масле Капуста свежая, тушенная на растительном масле Капуста цветная отварная (без добавок) Капуста цветная отварная, обжаренная на растительном масле Котлеты капустные Котлеты морковные Котлеты свекольные Лечо натуральное Лук зеленый Лук репчатый Морковь отварная Морковь красная свежая Овощное рагу (капуста, картофель, кабачки, морковь, лук, помидоры, перец сладкий) на растительном масле Огурцы свежие Огурцы соленые Оладьи из кабачков жареные (без добавок) Оладьи из тыквы (без добавок) Перец сладкий зеленый, красный Перец сладкий маринованный Перец, фаршированный мясом и рисом Перец, фаршированный овощами Петрушка, зелень Помидоры свежие Помидоры, жаренные на растительном масле Помидоры соленые, маринованные Редис Редька Салат зеленый листовой Салат из зеленого лука со сметаной Салат из моркови с сахаром и сметаной Салат из моркови с чесноком и майонезом Салат из редиса, зеленого лука, зелени с майонезом Салат из редьки, моркови, майонеза Салат из свежих огурцов и помидоров с зеленым луком и майонезом Салат из свежих огурцов и помидоров с растительным маслом Салат из свежих помидоров с луком и сметаной Салат из свеклы (чернослив, орехи, майонез) Салат из свеклы с чесноком и майонезом Свекла отварная Свекла свежая Топинамбур сырой Тыква запеченная (без добавок) Тыква, тушенная в молоке со сливочным маслом Укроп Хрен со свеклой Чеснок, луковица Щавель Фрукты и ягоды Абрикосы свежие Абрикосы сушеные (курага, урюк) Айва Ананас Апельсин Арбуз Бананы Брусника Виноград Вишня Вишня из компота, консервированная Грейпфрут Груша свежая Груши сушеные Дыня Изюм Изюм в сахарной глазури Изюм в шоколаде Инжир сушеный Киви Клубника (земляника садовая) свежая Клюква Клюква в сахарной пудре Клюква, протертая с сахаром Крыжовник Лимон Малина Мандарин Облепиха Облепиха, протертая с сахаром Персики Персики из компота, консервированные Рябина черноплодная Слива свежая Смесь сухофруктов (яблоки, груши, чернослив, урюк) Смородина красная Смородина черная Смородина черная, протертая с сахаром Фейхоа Фейхоа протертое с сахаром Хурма Черешня Черника Чернослив сушеный Яблоки моченые Яблоки печеные Яблоки свежие Первые блюда Борщ вегетарианский со свежей капустой и грибами Борщ с капустой и картофелем (без мяса, сметаны) Бульон куриный Бульон мясокостный Бульон рыбный Окрошка кефирная Окрошка мясная (без сметаны) Солянка рыбная Солянка сборная мясная (без сметаны) Суп вегетарианский картофельный с грибами Суп гороховый на мясном бульоне Суп гороховый с тушеной свининой Суп картофельный с макаронными изделиями на мясном бульоне Суп картофельный с мясными фрикадельками Суп молочный рисовый Суп-харчо без мяса Уха (с рыбой или рыбными консервами) Щи вегетарианские зеленые Щи вегетарианские из свежей капусты с картофелем и грибами Щи вегетаринские из свежей капусты с картофелем, фасолью Щи зеленые со сметаной и яйцом Щи из квашеной капусты с картофелем (без сметаны) Щи из свежей капусты с картофелем, фасолью на мясном бульоне Щи по-уральски с перловой крупой (без мяса без сметаны)

1. Для эффективного похудения необходимо употреблять пищу, калорийность которой строго ограничена. Для эффективной работы организма у женщин на работу организма затрачивается минимум 1200 ккал в сутки, у мужчин минимальное количество употребляемых калорий в день равно 1300 ккал. То есть меньше этих цифр питаться категорически запрещается. Сколько именно употреблять калорий именно вам? Минимум у вас есть, по этому постепенно нужно стремиться к нему. Со скольких калорий начинать - дело каждого. Наш онлайн счетчик калорий способен подсказать вам сколько калорий в вашей повседневной или диетической еде. В идеале каждый человек при помощи этого счетчика сможет подобрать определенный рацион питания при котором вы не будите себе сильно отказывать в еде, но в то же время в выбранном вами рационе будет именно нужное количество калорий.

2. С помощью нашего бесплатного онлайн счетчика калорий вы сможете контролировать калорийность всей пиши которую вы употребляете.

3. Конечно же с помощью нашего счетчика вы сможете составить правильный рацион для максимально эффективного похудения, но помните - этого рациона необходимо строго придерживаться, иначе эффективность вашего подобранного рациона стремиться к нулю.

Как пользоваться вашим онлайн счетчиком калорий?

1. В выпадающих меню нужно выбрать пищу, калорийность которой вы хотите посчитать.

2. В первой таблице, в первом столбце, выделенном желтым цветом, вы увидите калорийность выбранного вами продукта на 100г.

3. В следующей ячейке вам нужно ввести вес продукта в граммах. Это очень важный параметр и вес каждого продукта, который вы употребляете или планируете употреблять нужно постараться ввести максимально точно и в то же время при употреблении продуктов после составления диеты через наш онлайн счетчик калорий вы должны будите знать сколько весит та или иная пища которую вы едите.

4. В последней ячейке счетчика калорий будет количество калорий, которое соответствует весу выбранного вами продукта.

5. Для того, чтобы добавить калорийность и вес продукта в таблицу нажмите "плюсик"

6. Если вы по ошибке написали неправильный вес продукта или же выбрали не тот продукт, который хотели и хотите удалить его из таблицы - нажмите "минус"

7. Для полной очистки таблицы счетчика калорий и удаления всех продуктов из него нажмите

8. Кнопка необходима для того, чтобы расположить все продукты в алфавитном порядке.

Помните наш онлайн счетчик калорий это всего лишь инструмент для слежения употребляемой вами пищи, он поможет вам увидеть все минусы и плюсы вашего рациона. В остальном все зависит от вас самих и от вашего усердия в соблюдении выбранной вами диеты.