Бег для похудения
Нет ничего неприятнее, чем убегать от? А если бежать к? К любимому на свидания, к подружке на встречу, к своей будущей стройной фигуре, наконец! Научиться бегать долго и активно очень полезно ради будущей стройности и ради сохранения здоровья. Ведь бег для похудения настолько разносторонне влияет на наш организм, что не заняться им невозможно.
Бегайте всегда и везде!
Решиться бегать и худеть очень просто, а вот начать реально бегать и реально похудеть не легко. По началу не окрепший организм возможно будет упорствовать вашим начинаниям. Вот вам совет: начинайте бег с хотьбы. Первые пару дней просто быстрым шагом прогуливайтесь. Гулять желательно не меньше часа, а лучше больше. После парочки дней тренировок в спортивном хождении - вы готовы начать бегать для того чтобы похудеть. Еще один вашный момент - если вы живете на верхних этажах забудьте о лифте, по началу будет не лего но потом вы привыкните.
Бег для похудения и хорошее настроение.
Во время стрессовой ситуации в кровь выходит большое количество адреналина, который не дает нам спокойно спать, в итоге мы имеем бессонницу. Стресс и отрицательные эмоции – это первые враги нашего здоровья. За день в нашем организме накапливается достаточно такого возбужденного адреналина. Только бег может безопасно и легко с ним справиться.
В этой связи очень полезно бегать для похудения вечером после работы, чтобы «сжечь» адреналин и успокоиться перед сном. Успокоительная функция бега связана еще и с тем, что во время длительной пробежки в свободном темпе наш огранизм начинает выделять большое количество гормонов счастья – эндорфинов. Несколько следующих часов эндорфины сохраняются в крови. В итоге вы психологически успокаиваетесь, пропадает чувство голода и настроение беспричинно, казалось бы, улучшается.
Влияние здоровья на похудение при беге.
Психологический эффект – это лишь капля в море. Ведь бег положительно влияет на: иммунитет, систему кровообращения, костную систему, печень, сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт. Получается, что бег становится простым и легким способом не только похудеть, но и основательно «подкачать» свое здоровье.
В результате того, что во время бега задействуется много энергии, организм берет ее из запасов жира. Ваш вес, хочет он того, или не хочет, приходит в норму. У бегающих женщин количество жира в организме в несколько раз меньше, чем у тех ,кто не дружит со спортом. Вы можете бегать дома на месте на специальных тренажерах, можете бегать по утрам или по вечерам. И всегда вы будете постепенно худеть, чем больше бегаете - тем больше веса сбрасываете.
Эффект на сердце беговых тренировок поразителен. Производительность сердца, как насоса, увеличивается на 30%. Причем растут те его отделы, которые отвечают за перегонку крови, а общая масса сердца, как это бывает у спортсменов, занимающихся штангой или бодибилдингом, остается в безопасной норме. В итоге кислород усваивается лучше и больше. Поэтому лучше работает печень и приходит в тонус желчная протока.
Еще пару нюансов бега для похудения:
Во время бега происходит легкий массаж всех ваших внутренних органов в результате вибрации. Следствием этого становится улучшение работы кишечника, а главное его способности очищаться. И естественно в следиствии этих вибраций вы постепенно будите худеть.
Ваши занятия должны быть длительными, поскольку только тренировки на выносливость дают результат и положительный эффект. Ваш вес постепенно станет идеальным, здоровье сохранится и умножится, а вы будете чувствовать себя бодро и жизнерадостно.
Бегайте в удобной обуви и одежде. Вечерний бег должен быть не позже чем за 2-3 часа до сна. Также очень хорошо сочетать бег для похудения с водными процедурами. Особенно если пока ваша цель – стройная фигура.
